[...] tak 1) mam winko w strzalach depot 50mg - substancja idealnie oddzialona od wody, po wstrzasnieciu (dosc mocnym) troszke sie pieni, brak drucika (jednak dowiedziono, ze nie jest wymagany aby winko dzialalo) , ilosc bialej (nie za bardzo udaje mi sie uchwycic elementy koloru perlowego - moze wina swiatla) substancji w stosunku to ogolu to w [...]
[...] swoją siłę przy jak najmniejszym nabraniu masy. Myślałem o h-drollu dostępnym na mniej lub bardziej znanym portalu aukcyjnym od AC PHARMA LAB. Dużo już czytałem i raczej jestem zdecydowany na ten środek. Głównie ze względu na to, że wg opisów nie powoduje wzrostu masy(i tej miesniowej jak i tej "wodnej") a wzrost siły. Pasowało by mi brać 4 [...]
[...] tym ale nigdy nie stosowałem, jeszcze Ponieważ chcę stestować ten towar rozpisałem sobie taki oto cykl: (pomijam temat oczywistej diety, zakładam i wy też tak zróbcie, że jest dopięta) Jako że jest to mój pierwszy cykl, (czy też ma być bo jeszcze nic nie kupiłem) postanowiłem skupic się na w miare łagodnych PH. 1 tydzień - 2 kap EQ PLEX(600g), [...]
[...] płuczę nasiona pod zimną wodą. Następnie zalewam wodą (ok. 1 część cieciorki na 3, a nawet 4 części wody) i dodaję 0,5 łyżeczki sody (ważne, żeby nie dać zbyt dużo, jest to wtedy wyczuwalne w smaku). Gotuję 40 - 60 minut, do uzyskania bardzo miękkich nasion, na ok.15 minut przed końcem gotowania dodaję łyżeczkę soli. To również jest [...]
[...] 1,5kg ciężarka.Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie fakt że ten mały siłacz waży 9kg i mierzy niespełna 80 cm wzrostu. Co ciekawe to niezwykle sprawny kulturysta, który jest w stanie udźwignąć ciężary nieosiągalne dla dużo większych osób. Dla Romeo jego rozmiary nie stanowią bariery. Ten dzielny człowiek intensywnie ćwiczy pracując na dumne [...]
[...] najlepiej poniedzialek i czwartek czy poniedziałęk i piątek??? 5.Cos o sobie: Mezczyzna wiek 21 lat , staz okolo 1 roku treningów w miare przemyslanych ,wzrost 183cm waga no jest troche brzuszka zbednego 105 ale redukcji nie robie teraz tylko za ten plan chce sie zabrac oczywiscie dieta do tego obowiązkowo i odzyweczki 2x puchy cell pumpa duzego, [...]
[...] tak ;) mam 16lat waze 90kg i mam 176wzrostu. Postanolwilem chodzic na silke (chodze) 4 razy w tygodniu. I musialem sobie zrobic diete powiedzcie mi czy ta dieta wg, was jest dobra: 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + 2 jaja.(Nie wiem co wybrac Mleko 0,5% czy wode ;) ) 2. Serek Wiejski/Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] piszą, że to też wina złego karmienia kur i że ze sklepu są gorsze jajka. Ja kupuję je od gospodarza, który ma swoje kury) ;)) Znalazłem na Youtube ABS 8 minut, podobno jest to dobry trening, bo ćwiczy mięśnie skośne brzucha i też te dolne, nie obciąża kręgosłupa. I moje pytanie jest następujące: Czy ten trening daje dobre efekty? Może [...]
[...] Od razu mówię że z mleka nie zrezygnuje bo to moje uzależnienie a częściej posiłków jeść też nie zamierzam bo samo ich przygotowanie zajmuje trochę czasu, warzyw nie lubię i tylko te w sałatce mi smakują, wolę nabiał i mięso. Po śniadaniu często czuje brak energii i wydaje mi się że jest to spowodowane tym że jest zbyt duże, dobrze myślę?
Witam wszystkich! Zaczne od samego początku Mam 17 lat 173-175cm i 72-73kg Moim celem jest zrzucenie tych 2-3kg poprzez zmiane sposobu odżywiania.Nie jestem zwolennikiem "jedzenia z wagą" i ciągłego liczenia Kalori(50g tego,20g tamtego....). Staram sie ćwiczyć codziennie.Oto mój mini plan: pon- brzuszki 200 powtórzeń(2x100 o 17.00 i 20.30) wt- [...]
[...] fizycznej: Aeroby 4-5 razy w tygodniu rano. Chciałbym dodać do tego trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, ale nie mam o tym narazie pojęcia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie stosuje Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie znam się na tym, jeśli będą przydatne to wprowadzę Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem
[...] Tyle z tego co pamiętam w tej chwili. Wyciskanie na klatkę - tyle ile ważę, czyli 75-77kg. Na przysiad nie wiem, ale ostatnio wziąłem coś ok. 80 na serię, więc źle chyba nie jest. Jak wcześniej pisałem nie chcę być kulturystą, ciężarowcem, chcę wyrobić mięśnie, siłę która mi się przyda w wojsku czy straży. Nie jestem pewien, jak mam ćwiczyć, [...]
[...] 2-way split 3x tyg. Niestety przez ostatnie 2 miesiące nie stosowałem żadnej diety, moja waga i wyniki zatrzymały się w miejscu. 2. Wielu z Was było zaaferowanych tym iż jestem wegetarianinem i tutaj należy temat rozwinąć. Od Sylwestra postanowiłem uzupełniać dietę rybami jako źródło dobrego białka. Wbrew obiegowej opinii warzywa jem rzadko, [...]
[...] Wyciskanie płaskie 2s Wyciskanie skos 2s wyciskanie żołnierskie 2s podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2s przysiady 3s wspięcia 3s ściąganie drążka w siadzie 2s ( nie jestem w stanie na razie podciągnąć na drążku swojego ciężaru ciał ) ściąganie linki w siadzie 2s brzuch bicepsa , tricepsa i przedramienia nie robie bo dostają w w/w [...]
[...] na nienaruszonym, jak i uderzonym jądrze nie powoduje wzmożonego bólu - nie ma żadnej reakcji). Niemniej ból cały czas odczuwam - niezależnie od tego co robię i w jakiej jestem pozycji - czasem ból jest lekki, czasem mocniejszy. Nie jest to zbyt przyjemne - chciałbym spytać, czy to może oznaczać coś poważnego, czy to wina tego, że mamy [...]
[...] kostek u nogi,palce zostaja na podłodze,kostkami zataczac kołeczka 2.przeskakiwac z jednej nogi na druga,jedna noga na jakiejs niskiej ławeczce duga w tym czasie jest na dole 3.BIEG nie znosze biegac daltego chyba bede jezdziła na rowerku co akurat lubie! oprocz tego nie wprowadzilam szczegolnej diety gdyz zalezy mi na trwalym [...]
[...] formy aktywności fizycznej : Rower, domowa siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna TREC CM3 90kaps przez miesiąc i później nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK JAK NAJBARDZIEJ ! MUSZE ZRZUCIĆ TE 7-10KG W 4 MIESIĄCE W JAK NAJSZYBSZY SPOSÓB BEZ EFEKTU JOJO ANI SKUTKÓW UBOCZNYCH. Stosowane wcześniej [...]
Witam. Starałem się doczytać, ale jest tu na tyle dużo postów, że trudno czasami się połapać. Przeczytałem podstawowe informacje o odżywianiu i o budowaniu mięśni brzucha. chodzi mniej więcej o to, że nie jestem gruby, jestem całkowicie normalny, problem polega na tym, że prze brak ćwiczeń jestem całkowicie obwisły jak galareta czyli najgorszy [...]
[...] 30kg do 100 na serie i czuje ze z kazdym treningiem idzie. Ale zeby nie marnowac czasu chcialbym jakos to poukladac aby wykorzystac to jak najlepiej. Moj tryb zycia jest dosc "trudny" pracuje na nocne zmiany 20-5 w poniedzialki pracuje jeszcze inaczej bo 22-7 wiec sen jest rozny ;/ poniedzialki z reguly nie cwicze. Cwicze po wyspaniu [...]
[...] wady mojego treningu i wniesie ewentualne poprawki. Nie zrażajcie się od razu moją amatorszczyzną no ale każdy kiedyś zaczyna. Dodam jeszcze, że celem moich treningów jest ogólny rozwój mięśni z naciskiem na masę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące [...]
